Buikveiligheid
Buikveiligheid De zachte sleutel tot rust, heling en levensenergie
Stel je voor…
Je zit op een plek waar je je volledig veilig voelt.
Je buik is zacht. Je adem stroomt vanzelf, zonder dat je iets hoeft te doen.
Geen spanning. Geen druk.
Alleen rust en warmte die zich langzaam uitbreidt door je hele lichaam.
Voor veel mensen voelt dit beeld verder weg dan ze zouden willen.
Juist de buik ons centrum van gevoel, intuïtie en levensenergie is bij velen een plek van spanning, vasthouden of pijn. In mijn werk zie ik het keer op keer: zodra de buik weer veilig voelt, verandert er iets in het hele systeem. De adem zakt. Gedachten verstillen. Je lichaam verlaat de overlevingsstand
In deze blog neem ik je mee in de taal van je buik, de rol van je zenuwstelsel en fascia, en hoe je stap voor stap meer buikveiligheid kunt creëren.
🌱 Je buik: poort naar veiligheid én bescherming
Je buik is een centrum van gevoeligheid. Hier komen meerdere lagen samen:
- Zenuwstelsel via de nervus vagus en het etherische systeem (“je tweede brein”)
- Emotioneel geheugen onverwerkte emoties en ervaringen vinden hier vaak hun plek
- Spijsvertering die optimaal werkt wanneer je lichaam zich veilig voelt
Wanneer je systeem spanning ervaart subtiel of chronisch kan je buik reageren door:
- Op te blazen of lucht vast te houden
- De vertering te vertragen
- Overgevoelig te worden voor voeding
Vaak ligt de kern niet in wat je eet, maar in hoe veilig je buik zich voelt.
🧠 Dorsale activatie het ‘afsluiten’
Een opgeblazen buik of bolle buikvorm kan (onbewust) samenhangen met een dorsaal vagale toestand
van het zenuwstelsel de “shutdown”modus.
Het is een onbewuste reactie van je systeem die zegt:
“Het is te veel. Ik trek me terug.”
In deze stand:
- Vertraagt de spijsvertering
- Daalt de bloedtoevoer naar je buik
- Ontstaat letterlijk én energetisch stilstand
Het voelt vaak als zwaarte, druk of een soort loskoppeling van je centrum.
En hoe meer je het probeert op te lossen, hoe meer je in de doe-modus schiet...
iets waar je buik juist niet op zit te wachten.
🌿 De fascia-psoas , stille bewaker van je kern
Diep in je kern ligt je psoas een diepe heupbuiger die reageert als een antenne op stress en onveiligheid. Wanneer hij zich aanspant, wil hij je beschermen. Maar als die spanning te lang blijft, trekt hij je letterlijk uit balans: je onderrug hol, je bekken naar voren, je buik naar voren.
De fascia die hem omhult is als een web dat alles met elkaar verbindt: je buikorganen, je diafragma, je bekkenbodem. Raakt dit web verkleefd, dan voelt je buik niet alleen fysiek minder ruimte, maar ook energetisch minder vrijheid.
Misschien herken je het:
- Die constante lichte druk
- Het gevoel dat je buik ‘aan’ staat, zelfs in rust
- Een adem die hoog blijft hangen, alsof er beneden geen plek is
Dit is je lichaam dat zacht fluistert:
“Ik ben nog niet helemaal klaar om los te laten.”
💛 Wat je buik misschien probeert te zeggen
Een buik die uitzet of lucht vasthoudt, vertelt soms verhalen als:
- “Er zit iets in mij dat geen plek krijgt.”
- “Ik voel te veel en weet niet waar het heen moet.”
- “Ik moet het vasthouden, want het mag er niet uit.”
- “Ik wil ruimte nemen, maar voel me te vol.”
Je buik wordt dan een buffer tussen wat je voelt en wat je nog niet durft te verteren of door te laten.
En daarin is hij niet je vijand hij is de beschermer die wacht tot jij de sleutel weer vindt.
Het voelt vaak als zwaarte, druk of een loskoppeling van je centrum.
Weet: er is niets mis met jou.
Je buik doet precies wat hij heeft geleerd om jou veilig te houden.
Hij laat pas los als hij voelt dat het kan
✨ Misschien herken je jezelf in deze woorden.
Je buik doet precies wat hij heeft geleerd om jou veilig te houden.
Soms betekent dat vasthouden, soms betekent het afsluiten. Het is een oeroud beschermingsmechanisme dat pas loslaat wanneer het voelt dat het kan.
In het tweede deel van deze blog nodig ik je uit om stap voor stap het contact met je buik te herstellen. Niet door te forceren, maar door veiligheid te laten groeien zacht, herhalend en in jouw tempo.
🌸 Hoe creëer je buikveiligheid?
De sleutel is zachtheid, herhaling en kleine stappen. Niet forceren, maar uitnodigen.
1. Hand op je buik zonder verwachting
Leg je handen op je onderbuik en fluister:
“Je hoeft niets. Ik ben hier.”
Voel alleen. Laat je adem komen zoals hij wil.
2. Zintuiglijke zachtheid
Warmte, zachte stoffen, een kalmerende geur , je zenuwstelsel leert via je zintuigen dat het mag ontspannen.
3. Lichte beweging
Wiegen van je bekken, zacht schudden, of op een bal je onderrug laten smelten.
Beweging zonder doel, puur voor het gevoel.
4. Adem ontvangen in plaats van sturen
Laat je adem vanzelf dieper worden. Soms is “laten” helender dan “doen”.
5. Lichaamsgerichte expressie
Zing een toon, zucht diep, laat je lichaam zacht trillen. Zo kan spanning én lucht vrijkomen.
🌟 Mijn visie
Voor mij is buikveiligheid een brug tussen lichaam, hart en ziel.
Wanneer we werken aan het ontspannen van de buik, werken we tegelijk aan:
- het reguleren van het zenuwstelsel
- het loslaten van opgeslagen emoties en herinneringen
- het herstellen van het contact met onze kernenergie
Daarom werk ik zacht, stap-voor-stap, zodat het lichaam zélf kan beslissen dat het veilig genoeg is om los te laten.
🌟 Buikveiligheid bij kinderen bouwen aan rust van binnenuit
Kinderen voelen spanning vaak direct in hun buik. Een toets op school, drukte op het schoolplein, of zelfs het aanvoelen van spanning bij hun ouders hun buik reageert soms eerder dan hun woorden. Wanneer een buik gespannen is, kan een kind onrustiger, prikkelbaarder of sneller moe worden.
Buikveiligheid betekent dat de buik van je kind leert dat het veilig is om zacht te zijn, los te laten en te ademen. En dat kan een wereld van verschil maken voor hun slaap, concentratie en zelfvertrouwen.
🌱 Eenvoudige oefening – De warme uil 🦉
Stap 1 Creëer een warme plek:
Ga samen op bed zitten of liggen. Zorg dat het rustig is en dat je kind iets zachts onder de buik heeft, zoals een kussen.
Stap 2 Handen op de buik:
Leg je hand heel zacht op de buik van je kind. Vertel dat jouw hand vandaag een ‘warme uil’ is die rust komt brengen.
Stap 3 Adem samen:
Adem rustig in door de neus, en zacht uit door de mond. Laat je kind voelen hoe de buik zich bij de inademing heel zacht omhoog tilt en bij de uitademing weer zakt.
Stap 4 De uilenwoorden:
Zeg zachtjes: 'Je buik mag zacht zijn. Je bent veilig. Alles is goed.'
Stap 5 Herhaal:
Blijf 1 tot 2 minuten samen ademen. Zo leer je kind dat spanning in de buik mag smelten, en dat veiligheid altijd terug te vinden is ook van binnen.
💡 Tip voor ouders: maak er een klein dagelijks ritueel van. Bijvoorbeeld voor het slapengaan, of op momenten dat je kind zich gespannen voelt. Het gaat niet om de duur, maar om de herhaling en de warmte waarmee je het doet.
✨ Wil je dit samen onderzoeken?
In mijn sessies en trainingen werken we met lichaamsgerichte technieken, TRB, BRTT, fascia release en zenuwstelselregulatie om weer thuis te komen in je buik en in jezelf.
In oktober start ik weer met trainingen rondom het zenuwstelsel, trauma en fascia.
📩Kijk op Praktijk Innerlicht of stuur me een berichtje om te voelen wat bij jou past
Reactie plaatsen
Reacties